Opgeblazen gevoel: zo kom je er vanaf
Wie kent het niet: het gevoel hebben dat je na de maaltijd in omvang bent verdubbeld, dat de knoop van je broek plotseling op springen staat en je darmen ineens een luchtopslagplaats lijkt. Een opgeblazen gevoel kan je dag verpesten en je belemmeren in je doen en laten. Gelukkig kan je hier zelf invloed op uitoefenen.
Dyspepsie, de medische term voor een opgeblazen buik, ontstaat normaalgesproken wanneer voeding niet optimaal wordt verteerd, waardoor er onder de invloed van bacteriën gassen worden gevormd. Hierdoor kun je onder meer last krijgen van flatulentie, een rommelende buik, misselijkheid, pijn in de onderbuik en overgeven.
Het lichaam is niet altijd in staat het binnengekomen voedsel direct te verteren. Dit kan komen door bepaalde intoleranties, zoals voor lactose of fructose. Daarnaast is er een mogelijkheid dat er zich teveel schadelijke bacteriën in de dunne darm bevinden. Maar het komt ook vaak genoeg voor dat de voeding zelf verantwoordelijk is voor deze ongemakkelijke lichamelijke conditie.
Een aantal voorbeelden hiervan zijn:
- Gefrituurde voeding
- Pikant eten
- Bewerkt voedsel
- Geraffineerde suikers
- Frisdrank
- Alcohol
- Bonen
- Kool
- Spruitjes
- Uien
- Zuivelproducten
- Granen
- Pruimen
- Perziken
Over het algemeen is het zo dat hoe meer chemische processen voedsel heeft doorstaan, des te moeilijker kan ons lichaam het afbreken en daardoor is de kans groter dat je last krijgt van een opgeblazen gevoel dan bij onbewerkt eten.
Hoe bestrijd je die vervelende gassen?
Er zijn verschillende manieren waarop je gasvorming kan voorkomen of de symptomen ervan kan verzachten, bijvoorbeeld:
Venkel: Je kunt kauwen op venkelzaad of hier thee van maken door ze te stampen en te mengen met heet water. De bestanddelen van deze zaden (die ook aanwezig zijn in de zaden van anijs en dille) ontspannen de spieren in het darmkanaal en zorgen ervoor dat “gevangen” gas kan worden doorgelaten. Daarnaast krijg je er een frissere adem van;
Gember: Het drinken van gemberthee en verse gemberwortels eten zijn goede remedies voor gasvorming. Voeg kleine hoeveelheden van deze wortel (zowel vers als gedroogd) toe aan je voeding. Je kunt ook een theelepel verse geraspte gember voor het eten innemen;
Karwijzaad: Voeg deze specerij toe aan de maaltijd, zeker wanneer je weet dat je last gaat krijgen van deze voeding. Karwijzaad verlicht gasvorming, indigestie en kramp en stimuleert een gezonde spijsvertering;
Peterselie: Het eten van peterselie helpt gasvorming te verminderen. Het toevoegen van zowel de verse als de gedroogde vorm aan voeding die het opgeblazen gevoel uitlokken zorgt ervoor dat de symptomen minder zijn of zelfs weg blijven;
Probiotica: Probioticasupplementen en voeding die deze stoffen bevatten (zoals ananas) kunnen de meest voorkomende symptomen laten verdwijnen. Zij voegen goede bacteriën toe aan de darmen en zorgen ervoor dat dit organenstelsel optimaal werkt;
Knoflook: Knoflook stimuleert de vertering, waardoor gas minder kans krijgt zich te vormen. Om toch een frisse adem te behouden is het verstandig dit te combineren met peterselie of venkelzaad;
Heet water: Deze eeuwenoude remedie voor gasvorming zou de spieren in het darmkanaal ontspannen, waardoor gas makkelijker kan passeren. Drink het water zo heet mogelijk;
Lichaamsbeweging: Om van overtollig gas af te komen (hiervoor kan je beter alleen in een ruimte zijn) ga je op je rug liggen, doe je je benen in de lucht waar je een fietsende beweging maakt. Dit zou het gas vrij moeten laten komen.
Laat winderigheid je dag niet verzieken
Je hebt dus weldegelijk deels zelf in de hand of jij met dat opgeblazen gevoel rondloopt of niet. In dit brede scala van natuurlijke remedies kan jij zelf de optie kiezen die het beste bij jou past. Pas dit toe en verban gasvorming daarmee tot de verleden tijd!
Noot: Dit artikel bevat inzicht en tips over hoe bepaalde natuurlijke producten jou kunnen helpen om van gasvorming af te komen. Overleg echter bij serieuze gezondheidsproblemen eerst met je dokter en neem deze informatie eventueel mee.
Dit is een samenvatting van het artikel “Opgeblazen gevoel te lijf” op de Gezonde Gewoontes Leden Community.
Kijk voor meer informatie op onze Partner Community hier op valtaf.nl
Wie kent het niet: het gevoel hebben dat je na de maaltijd in omvang bent verdubbeld, dat de knoop van je broek plotseling op springen staat en je darmen ineens een luchtopslagplaats lijkt. Een opgeblazen gevoel kan je dag verpesten en je belemmeren in je doen en laten. Gelukkig kan je hier zelf invloed op uitoefenen.
Dyspepsie, de medische term voor een opgeblazen buik, ontstaat normaalgesproken wanneer voeding niet optimaal wordt verteerd, waardoor er onder de invloed van bacteriën gassen worden gevormd. Hierdoor kun je onder meer last krijgen van flatulentie, een rommelende buik, misselijkheid, pijn in de onderbuik en overgeven.
Het lichaam is niet altijd in staat het binnengekomen voedsel direct te verteren. Dit kan komen door bepaalde intoleranties, zoals voor lactose of fructose. Daarnaast is er een mogelijkheid dat er zich teveel schadelijke bacteriën in de dunne darm bevinden. Maar het komt ook vaak genoeg voor dat de voeding zelf verantwoordelijk is voor deze ongemakkelijke lichamelijke conditie.
Een aantal voorbeelden hiervan zijn:
- Gefrituurde voeding
- Pikant eten
- Bewerkt voedsel
- Geraffineerde suikers
- Frisdrank
- Alcohol
- Bonen
- Kool
- Spruitjes
- Uien
- Zuivelproducten
- Granen
- Pruimen
- Perziken
Over het algemeen is het zo dat hoe meer chemische processen voedsel heeft doorstaan, des te moeilijker kan ons lichaam het afbreken en daardoor is de kans groter dat je last krijgt van een opgeblazen gevoel dan bij onbewerkt eten.
Hoe bestrijd je die vervelende gassen?
Er zijn verschillende manieren waarop je gasvorming kan voorkomen of de symptomen ervan kan verzachten, bijvoorbeeld:
Venkel: Je kunt kauwen op venkelzaad of hier thee van maken door ze te stampen en te mengen met heet water. De bestanddelen van deze zaden (die ook aanwezig zijn in de zaden van anijs en dille) ontspannen de spieren in het darmkanaal en zorgen ervoor dat “gevangen” gas kan worden doorgelaten. Daarnaast krijg je er een frissere adem van;
Gember: Het drinken van gemberthee en verse gemberwortels eten zijn goede remedies voor gasvorming. Voeg kleine hoeveelheden van deze wortel (zowel vers als gedroogd) toe aan je voeding. Je kunt ook een theelepel verse geraspte gember voor het eten innemen;
Karwijzaad: Voeg deze specerij toe aan de maaltijd, zeker wanneer je weet dat je last gaat krijgen van deze voeding. Karwijzaad verlicht gasvorming, indigestie en kramp en stimuleert een gezonde spijsvertering;
Peterselie: Het eten van peterselie helpt gasvorming te verminderen. Het toevoegen van zowel de verse als de gedroogde vorm aan voeding die het opgeblazen gevoel uitlokken zorgt ervoor dat de symptomen minder zijn of zelfs weg blijven;
Probiotica: Probioticasupplementen en voeding die deze stoffen bevatten (zoals ananas) kunnen de meest voorkomende symptomen laten verdwijnen. Zij voegen goede bacteriën toe aan de darmen en zorgen ervoor dat dit organenstelsel optimaal werkt;
Knoflook: Knoflook stimuleert de vertering, waardoor gas minder kans krijgt zich te vormen. Om toch een frisse adem te behouden is het verstandig dit te combineren met peterselie of venkelzaad;
Heet water: Deze eeuwenoude remedie voor gasvorming zou de spieren in het darmkanaal ontspannen, waardoor gas makkelijker kan passeren. Drink het water zo heet mogelijk;
Lichaamsbeweging: Om van overtollig gas af te komen (hiervoor kan je beter alleen in een ruimte zijn) ga je op je rug liggen, doe je je benen in de lucht waar je een fietsende beweging maakt. Dit zou het gas vrij moeten laten komen.
Laat winderigheid je dag niet verzieken
Je hebt dus weldegelijk deels zelf in de hand of jij met dat opgeblazen gevoel rondloopt of niet. In dit brede scala van natuurlijke remedies kan jij zelf de optie kiezen die het beste bij jou past. Pas dit toe en verban gasvorming daarmee tot de verleden tijd!
Noot: Dit artikel bevat inzicht en tips over hoe bepaalde natuurlijke producten jou kunnen helpen om van gasvorming af te komen. Overleg echter bij serieuze gezondheidsproblemen eerst met je dokter en neem deze informatie eventueel mee.
Dit is een samenvatting van het artikel “Opgeblazen gevoel te lijf” op de Gezonde Gewoontes Leden Community.
Kijk voor meer informatie op onze Partner Community hier op valtaf.nl
