Jesse van der Velde

Deze 4 oefeningen stimuleren de verbranding van lichaamsvet (mits uitgevoerd volgens de instructies ). Ze zijn het eerste deel van de 'Vet-Killer 320 Workout'. Ik wilde deze aan je geven zodat je hoe dan ook nu een plattere, strakkere buik kunt gaan ontwikkelen. Je kunt in 3 weken tijd een zeer duidelijk verschil zien als je met deze workouts gaat trainen. Op de bank zitten kan iedereen. 80% van je succes is je mentale instelling, er voor gaan, het gewoon gaan doen. De oefeningen kunnen worden aangepast op rugklachten, knieklachten, overgewicht of lang niet hebben gesport. Als je nu de keuze had om binnen enkele weken zichtbaar je buikvet te verminderen, zou je er voor gaan? Je hebt mijn garantie dat dit werkt. De garantie om die plattere buik te gaan zien, zit in het ondernemen van actie. Wat is er voor nodig? Doe 2 tot 3 keer per week onderstaande oefeningen, of bij voorkeur de complete workout (en vergeet

Lees verder »

Opgeblazen gevoel: zo kom je er vanaf Wie kent het niet: het gevoel hebben dat je na de maaltijd in omvang bent verdubbeld, dat de knoop van je broek plotseling op springen staat en je darmen ineens een luchtopslagplaats lijkt. Een opgeblazen gevoel kan je dag verpesten en je belemmeren in je doen en laten. Gelukkig kan je hier zelf invloed op uitoefenen. Dyspepsie, de medische term voor een opgeblazen buik, ontstaat normaalgesproken wanneer voeding niet optimaal wordt verteerd, waardoor er onder de invloed van bacteriën gassen worden gevormd. Hierdoor kun je onder meer last krijgen van flatulentie, een rommelende buik, misselijkheid, pijn in de onderbuik en overgeven. Het lichaam is niet altijd in staat het binnengekomen voedsel direct te verteren. Dit kan komen door bepaalde intoleranties, zoals voor lactose of fructose. Daarnaast is er een mogelijkheid dat er zich teveel schadelijke bacteriën in de dunne darm bevinden. Maar het komt ook vaak genoeg voor dat de voeding

Lees verder »

Verhoog je weerstand met Greens poeders Een ideale manier om ervoor te zorgen dat je dagelijks je portie Superfoods binnenkrijgt is door Greens poeders aan je voedingspatroon toe te voegen. Met een paar theelepeltjes van dit poeder wordt je lichaam op een eenvoudige manier getrakteerd op alle vitamines en mineralen die je dagelijks nodig hebt om je gezond en fit te voelen. Waarom Greens poeders zo’n goede aanvulling op je voedingspatroon zijn Greens poeders zijn Superfoods in geconcentreerde poedervorm, en vormen een praktisch alternatief voor wie dagelijks een grote hoeveelheid Superfoods wil binnenkrijgen maar niet altijd de mogelijkheid heeft om ze vers te bereiden. Met Greens poeders reinig je het bloed, bevorder je de stoelgang, versterk je het immuunsysteem en geef je jezelf een energiestoot. Dit komt omdat dit krachtige voedingssupplement een hoog gehalte aan fytonutriënten heeft en veel vitamines, mineralen, chlorofyl, chlorella, plantaardige vezels en spirulina bev

Lees verder »

Wees wijs met zout Zout is fout. Een idee dat voortkomt uit onderzoeken waaruit in het verleden is gebleken dat een hoge zoutinname een hoge bloeddruk veroorzaakt wat kan leiden tot een hartaanval, vaat- en nierproblemen. Aan de andere kant vervult zout ook een belangrijke rol in ons lichaam. Het helpt onder andere in de water- en hormoonhuishouding, en het vervoeren van voedingsstoffen naar de cellen. Er zijn inmiddels een aantal artsen die beweren dat het juiste soort zout meer voordelen voor je gezondheid heeft dan nadelen. Maar wat is nu goed-, en wat is nu fout zout? Ongezond zout Wanneer we het over zout hebben, dan bedoelen we meestal keukenzout. Dit is geraffineerd, oftewel gezuiverd zout. Hierbij is het zout onder extreem hoge temperaturen gedroogd, en ontdaan van alle natuurlijke minerale structuren, waardoor er bijna alleen natriumchloride overblijft. Ons keukenzout bestaat uiteindelijk tot wel 99% uit natriumchloride. De rest bestaat uit chemicaliën en jodium. Dit

Lees verder »

Een gezond voedingspatroon vormt de basis voor je gezondheid Met een gezond voedingspatroon ondersteun je het immuunsysteem, heb je veel meer energie en kun je je gewicht op een gezonde manier onder controle houden. Kortom, een gezond voedingspatroon vormt de basis van je gezondheid. Waarom een gezond voedingspatroon essentieel is om je gewicht gezond te houden Veel mensen die willen afvallen denken dat ze vooral moeten kijken naar het aantal calorieën dat ze eten. Echter, de calorieën van alle verschillende soorten voeding zijn elk op een andere manier gemaakt en hebben daardoor elk een andere invloed op je gewicht of gezondheid. Je wordt dus niet dik omdat je teveel calorieën eet en niet genoeg beweegt, je wordt dik omdat je de verkeerde calorieën eet. Een gezond voedingspatroon is daarom de sleutel tot een leven lang een gezond gewicht, en dit bereik je door naar de bronnen van calorieën te kijken in plaats van ze te tellen. De consumptie van koolhydraten, of dit n

Lees verder »

Drink jezelf gezond met water Drinken is belangrijk. Je lichaam bestaat voor meer dan 70 procent uit water en heeft de hele dag vocht nodig zodat je organen, weefsels en cellen altijd voldoende gehydrateerd blijven. Bij een gezonde vochtbalans kunnen afvalstoffen bovendien efficiënt worden afgevoerd, zowel via het transpireren van de huid als via de urine. Wat gebeurt er als je niet genoeg drinkt De meest gezonde en simpele manier om je vochtbalans op peil te houden is door genoeg water te drinken. Hoeveel water je per dag nodig hebt verschilt van persoon tot persoon en varieert tussen de 1,5 en 2,5 liter per dag, maar als stelregel kun je aannemen dat je voldoende water binnen krijgt als je urine lichtgeel gekleurd is. Wanneer je niet genoeg drinkt raakt je lichaam uitgedroogd, en dit heeft zeer schadelijke gevolgen voor je gezondheid. Symptomen van een chronisch uitgedroogd lichaam zijn onder andere vermoeidheid, droge huid, hoofdpijn en constipatie. Wat voor soort wat

Lees verder »

Mijn leven heeft sinds 2004 in het teken gestaan van het nemen van controle. Van het maken van bewuste keuzes over mijn voeding, levensstijl en daarmee mijn gezondheid. Mijn belangrijkste les is geweest dat je meer invloed hebt op je gezondheid, kwaliteit van leven en uiteindelijk de lengte van je leven, dan in onze cultuur normaal is om vanuit te gaan Ons wordt geleerd dat genen en bacteriën de oorzaak van ziekte zijn en vervolgens 'hopen' we maar dat we gezond blijven . We 'hopen' dat we oud worden en we 'hopen' dat we 'geluk' hebben. Het gevolg daarvan is dat het eigenlijk niet uit maakt wat we nou eten. We hebben immers toch weinig invloed op onze genen (denken we) en of we wel of geen infectie krijgen. Waarom zouden we dan écht gezond eten, op het maximale niveau wat mogelijk is? Je moet immers toch "ook een beetje genieten", of niet? (Ik laat je zien hoe je geweldig kunt genieten van heerlijk eten, terwijl het je nog veel gezonder maakt dan je nu denkt dat mogelij

Lees verder »

Insuline: waarom het voor iedereen belangrijk is Waarschijnlijk heb je wel eens gelezen dat overgewicht kan leiden tot diabetes type-2, en dat koolhydraten, suikers en insuline een centrale rol spelen bij deze stofwisselingsziekte. Toch zijn er heel veel mensen die dit feit negeren en hun lichaam dagelijks zwaar op de proef stellen door te veel bewerkte koolhydraten te eten. Ze zijn zo verslaafd aan dit soort voeding dat ze het verband met diabetes niet onder ogen willen zien. Ze denken dat het een ziekte is die iedereen kan krijgen, ongeacht wat je eet. Hoe insuline in je lichaam werkt Elke keer wanneer je koolhydraat- of suikerrijke voeding eet wordt er insuline afgescheiden door de alvleesklier. Zodra de insuline is vrijgekomen kan de suiker van het bloed naar de cellen worden geleid, zodat het gebruikt kan worden door de cellen om er energie uit te halen. Met een gebalanceerde bloedsuikerspiegel ben je helder van geest en wordt lichamelijke inspanning vergemakkelijkt. Als

Lees verder »

Het verband tussen voeding, cortisol en stress Door een ongezond voedingspatroon, stress en milieuvervuiling hebben steeds meer mensen al op jongere leeftijd te maken met een hormonale disbalans , soms zelfs al voordat ze de dertig zijn gepasseerd. Ze zijn futloos, worden dikker, kunnen niet helder denken, zijn depressief en lijden aan slapeloosheid als gevolg van niet-onderkende hormonale problemen. Cortisol is het “stresshormoon” van ons lichaam Iedereen kent waarschijnlijk wel een paar mensen met een hoog cortisolgehalte; het zijn de mensen die rondrennen als gekken om te presteren, zoals de zakenvrouw, directeur en werkende moeder. De bijnieren in ons lichaam produceren cortisol als reactie op lichamelijke of geestelijke stress. Het is een overlevingsmechanisme van het lichaam, want door het vrijkomen van een grote lading cortisol ben je beter in staat om te vluchten of te vechten. Cortisol zorgt ervoor dat we alert zijn en de snelheid, coördinatie, kracht en moed heb

Lees verder »

Download gratis ons nieuwe Dieet Dossier en ontdek: 3 "Gezonde keuzes" die je juist dik maken Het drankje dat je trek in zoet zo goed als elimineert 2 thuis fitness oefeningen die effectief buikvet verbranden Een écht gezonde lunch die maar 3 minuten bereidingstijd kost Welke ene mentale overtuiging 84% van de mensen weerhoudt van het krijgen van het lichaam dat ze graag willen Waarom light-producten je lichaam in een staat van vetopslag brengen zonder dat ze suikers bevatten Een alternatief voedingsmiddel dat je de hele dag stabiele energie geeft 4 voedingsmiddelen die je slank maken Klik hier om het Dieet Dossier nu gratis te downloaden .

Lees verder »